برای مهار گرسنگی بعد از تمرین چه چیزی بخوریم؟

موز به بدن در استفاده از پروتئین بیشتر کمک می‌کند، موز حاوی هضم کربوهیدرات و منبع عالی پروتئین است، بنابراین خوردن این میوه بعد از یک جلسه تمرین شدید می‌تواند به بهبود سریع عضلات کمک کند. اعتقاد بر این است کربوهیدرات‌ها با کمک به افزایش توانایی جذب پروتئین در عضلات به روند عضله سازی در بدن کمک می‌کند.

موز التهاب را کاهش می‌دهد و خوردن موز پس از یک جلسه انجام تمرینات سخت به شما کمک می‌کند قبل از شروع جلسه بعدی ورزش سریع‌تر بهبود یابید.

موز به ترمیم عضلات آسیب دیده کمک و از سلامت سیستم ایمنی حمایت می‌کند

ورزش شدید اغلب برای مدتی سلامت سیستم ایمنی بدن ما را سرکوب می‌کند. خوردن موز غنی از آنتی اکسیدان بعد از تمرین می‌تواند به بازیابی عملکرد سیستم ایمنی سالم کمک کند.

ساده‌ترین و راحت‌ترین راه مصرف میوه کامل است که می‌توانید پس از تمرین بخورید، در غیر این صورت می‌توانید اسموتی موز درست کنید یا میوه را با ماست مخلوط کنید و بخورید. توجه داشته باشید به اسموتی قند اضافه نکنید و همیشه برای حفظ سلامت ماست شیرین نشده مصرف کنید.

داشتن غذا‌های غنی از پروتئین بعد از تمرین به مهار گرسنگی، بهبود سریع و سوخت رسانی به بدن کمک می‌کند.

موز منبع خوبی از پروتئین و پتاسیم محسوب می‌شود که آن را به یک میان وعده ترجیحی و عالی بعد از یک جلسه تمرین سخت تبدیل می‌کند. برای تقویت و بازیابی سریع انرژی می‌توانید قبل از جلسه یا بین جلسه نیز موز بخورید.