ستی مولایی؛ آمارهای جهانی نشان می‌دهد که تقریبا هر فردی به طور متوسط یک مرتبه در زندگیش افسرده می‌شود.
انجمن سلامت روان جهانی به تازگی ثابت کرده که افسردگی در خانم‌ها نسبت به آقایان شایعتر است، و علت آن هم می‌تواند به سبب شرایط فیزیولوژیک منحصر به فرد هرخانم باشد.
در این مطلب به علت‌ها و عوامل شیوع بیشتر این بیماری در خانم‌ها می‌پردازیم.
پاییز شما را افسرده‌تر می‌کند
فصل پاییز؛ سال‌های سال است که با آمدنش احساسات زنانه را درگیر خود می‌کند. در این فصل زنان احساسات بیشتری را تجربه کرده و ممکن است به اوج ناراحتی و غم برسند.
گاهی تغییر فصل، کوتاه و بلند شدن روزها هم می‌تواند باعث ایجاد افسردگی در زنان شود، که اتفاقا باز هم بدلیل ویژگی‌های خلقی زنان، این افسردگی فصلی در خانم‌ها شایعتر از مردان است.
در فصل‌های سرد سال، خصوصا فصل پاییز، کمبود نور خورشید و طولانی‌تر شدن شب‌ها، هورمونی به نام ملاتنین در بدن ترشح می‌شود این هورمون باعث می‌شود که افراد به تاریکی حساس شوند. تمایل بیشتری به خواب در زمان‌های نامناسب پیدا کنند.
بهتر است که زنان در این ایام، بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند تا ترشح این هورمون در آنها کمتر شود. دقیقا شناخت همین افسردگی فصلی، یکی از راه‌هایی است که می‌تواند خلق آنها را کنترل کند.
هورمون‌های زنانه
میزان ابتلای خانم‌ها به افسردگی نسبت به آقایان، به علت ترشح هورمون‌ها کاملا متفاوت است. جزییات برای زنان از اهمیت بالای برخوردار است به طوری که کوچک‌ترین فاکتور، می‌تواند آنها را در افسردگی بلند مدت فرو ببرد.
این درحالیست که در بدن آقایان از دوران بلوغ و تا زمان مرگ تنها یک هورمون جنسی ترشح می‌شود، همین پدیده باعث شده تا آقایان حساسیت کمتری پیدا کرده، نوسان خلقیشان کم شود و کلی نگرتر باشند.
حال من را خوب کن
تنها کسی که می‌تواند در این زمینه به ما کمک کند؛ خودمان هستیم. بله؛ درست شندید خودمان! باید به یک شناخت نسبی به خود برسیم و غم‌های‌مان را بشناسیم تا بتوانیم برای بیرون آمدن از آن، راه نجات پیدا کنیم.
به راحتی می‌توانیم عملکرد را در زندگی تغییر دهیم و یک حال خوب ایجاد کنیم. بهترین حالت این است که بتوانیم خود را در موقعیت‌های مختلف کنترل کرده و تسلط کامل بر احساسات داشته باشیم. روان درمانگرها و روان شناس‌ها در این زمینه می‌توانند به ما کمک کنند.
هنرمند شوید
برای رهایی از افسردگی به کارهای هنری روی بیاورید. رنگ‌ها و کشیدن خطوط حال دلتان را خوب می‌کند و باعث می‌شود تا غم‌ها با رنگ‌ها بر روی کاغذ جاری شوند و آرامش به روح و جسم‌تان باز گردد.