فواید غرغره آب نمک برای محافظت از سلامت بدن، بسیاری از پزشکان برای درمان یا پیشگیری از برخی مشکلات غرغره کردن آب نمک را در کنار درمان توصیه می‌کنند. یک محلول نمکی می‌تواند به کاهش شدت عفونت ویروسی و باکتریایی کمک کند و باعث بهبود و درد ناراحت کننده به دلیل واکنش‌های آلرژیک شود و محرک‌هایی مانند آلرژن ها، باکتری‌ها و قارچ‌ها را از گلو و بینی خارج کند. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک با فواید آب نمک برای درمان برخی از مشکلات بیشتر آشنا خواهید شد.  تسکین التهاب و عفونت  غرغره آب نمک بسیاری از مشکلات ازجمله سوزش گلو و خارش را برطرف می‌کند. غرغره خصوصا برای التهاب گلو ناشی از حساسیت‌های فصلی، سرماخوردگی و عفونت‌های سینوسی مفید است با این حال، این درمان ساده می‌تواند به جلوگیری از ایجاد عفونت مجدد کمک کند.  آب و نمک  کاهش باکتری‌های مضر در دهان  غرغره آب نمک خنثی کننده اسید‌هایی است که باعث تکثیر باکتری‌ها در دهان می‌شود بنابراین، این امر به حفظ تعادل pH کمک و این همان چیزی است که از بیماری لثه جلوگیری می‌کند. آب نمک محل رشد باکتری‌ها را از بین می‌برد و از گسترش عفونت‌ها (قارچی) مانند کاندیدیازیس که یک عفونت قارچی است و به دهان و گلو حمله می‌کند، محافظت می‌کند.  پاکسازی راه بینی  یکی از بهترین موارد برای پاکسازی راه‌های تنفسی، سر و قفسه سینه غرغره آب نمک است. غرغره آب نمک مخاط جمع شده در مجاری تنفسی و حفره‌های بینی را نازک می‌کند. اگر در اثر سرماخوردگی و یا آلرژی، بینی شما گرفته و یا آبریزش بینی دارید، برای درمان از آب نمک برای قرقره و شستشوی بینی استفاده نمایید.  پاکسازی راه بینی  تسکین لوزه  لوزه‌ها دو بافت توده‌ای هستند که در پشت گلو قرار دارند و در اثر باکتری و عفونت ویروسی ملتهب می‌شوند. التهاب لوزه ممکن است باعث مشکل در بلع غذا شود و غرغره کردن با آب نمک می‌تواند به شما در تسکین درد و این علائم کمک کند.  رفع یبوست  برای درمان یبوست مقداری نمک اسپوم را در یک لیوان آب حل کرده و به آن آب لیمو اضافه نمایید و بنوشید. این محلول به درمان یبوست کمک خواهد نمود.  رفع یبوست  بهبود خون ریزی لثه و دندان درد  غرغره آب نمک خونریزی و تورم لثه را که اولین علائم بیماری لثه ناشی از باکتری‌ها هستند، تسکین می‌دهد. شستشوی دهان با آب نمک می‌تواند به کاهش التهاب و مبارزه با باکتری‌ها و همچنین بهبود دندان درد کمک می‌کند.  کاهش بوی بد دهان  اگر از بوی بد دهان رنج می‌برید یکی از درمان‌های موثر غرغره آب نمک است، زیرا باکتری‌های موجود در دهان را که موجب بوی بد دهان می‌شود را از بین می‌برد.  بوی بد دهان  پسوریازیس و اگزما  آب نمکِ غنی از مواد معدنی به مرطوب شدن پوست و کاهش قرمزی پوست کمک و لکه‌های پوسته پوسته شده را التیام بخشیده و التهاب پوست را تسکین می‌دهد. در صورت استفاده از خواص آب نمک برای پوست نمک دریای مرده و یا نمک اپسوم را به آب وان و یا تشت اضافه نمایید و حدود ۱۵ دقیقه بدن خود را در آن بخیسانید تا علائم اگزما کاهش یابد.  رفع خستگی  برای رفع خستگی پا دو فنجان نمک اپسوم در یک تشت آب گرم بریزید و پا‌های خسته و دردناک خود را در آن قرار دهید. نمک دارای منیزیم است که به عملکرد بهتر عضلات کمک می‌کند.  خستگی  درمان گرفتگی  اگر در گرما ورزش نموده اید، ممکن است به دلیل تعریق زیاد مایعات و نمک فراوانی را از طریق عرق از دست بدهید و این امر سبب ایجاد درد‌های شدید به خصوص در بازو ها، شکم و ماهیچهٔ ساق پا شود. برای جلوگیری از این اتفاق، یک قاشق چایخوری نمک در یک چهارم آب حل کنید و بنوشید.  درمان آفت و زخم دهان  هیچ چیز دردناکتر از زخم دهان نیست حتی ممکن است خوردن غذا را برای شما مشکل سازد. شستشوی دهان با آب نمک می‌تواند درد ناشی از زخم کانکر (آفت دهان) را کاهش داده و به شما در بهبود سریع‌تر آن کمک کند. چندین بار در روز یک قاشق چایخوری نمک را در یک و نیم فنجان آب حل کرده، سپس جرعه جرعه در دهان قرقره کرده و آن را بیرون بریزید. این کار را انجام دهید تا آفت و زخم دهان بهبود یابد.