خواب کافی داشته باشید.

فعالیت بدنی کافی داشته باشید.

منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید.

منابع پروبیوتیکی مصرف کنید.

میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید.

 به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید.

منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید.

ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.

 از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.

به اندازه کافی آب بنوشید.