به گزارش محیانیوز، فشار خون بالا یک بیماری جدی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ می شود. این "قاتل خاموش" از همه بیماری ها خطرناک تر است زیرا هیچ علائمی از خود نشان نمی دهد. بنابراین چک کردن فشار خون تنها راه پیشگیری است.

قدم بعدی، دانستن چگونگی کنترل فشار خون است. یوگا و پرانایاما دو روش طبیعی برای کاهش فشار خون بالا هستند که در این قسمت از ورزش و سلامت نمناک توضیح خواهیم داد.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون در واقع سرعت و مقدار جریان خون درعروق شما است. فشارخون مناسب در افراد مختلف متفاوت است و باید تنظیم شود. درصورت تنطیم فشارخون، سیستم بدن شما به درستی کار می کند. فشارخون استاندارد 12 روی 8 است. هر مقداری بالاتر از 14 روی 9 باشد، فشار خون بالا است و خطرناک محسوب می شود.

چه چیزی منجر به فشار خون بالا می شود؟

• فشار خون بالا به خودی خود یک بیماری است و به این معنی است که در اثر دیابت، مشکلات مربوط به قلب و یا اختلال در عملکرد کلیه ایجاد نمی شود.
• استرس عامل مهمی است که باعث فشار خون می شود. وقتی استرس دارید قلب شما تندتر می زند و رگ های خونی منقبض می شوند.
• عوامل دیگری مانند انتخاب سبک زندگی نامطلوب از جمله سیگار کشیدن، نوشیدن مشروبات الکلی، سومصرف مواد مخدر نیز باعث این بیماری می شوند.
• اگر به اندازه کافی ورزش نکنید یا اضافه وزن دارید، ممکن است مبتلا به فشار خون بالا بشوید.

نحوه کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالا و پایین، هر دو خطرناک هستند. تعادل در بدن امری ضروری است. عادات غذایی سالم و از همه مهمتر ذهن و روحیات ما به حفظ تعادل بدن کمک می کنند. بنابراین، چگونه می توانید ذهن و جسم خود را با یکدیگر هماهنگ کنید؟ پاسخ در علم یوگا نهفته است. با تمرین منظم حرکت های ساده، یوگا به شما کمک می کند تا با مشکلات فشار خون مقابله کنید.