نه تنها ویتامین ای بلکه به‌صورت کلی روغن‌ها نقش مهمی در محافظت از مو در برابر آسیب‌های محیطی دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که با استفاده موضعی روغن روی موها، سطح مو نرم‌تر می‌شود و کمتر می‌شکند.

در صورت توصیه متخصص، چگونه باید روغن ویتامین ای را به موهای خود مالید؟

قبل از اینکه مستقیما روغن را روی موها و پوست سرتان بمالید، موها باید به‌طور طبیعی خشک باشند. افزودن روغن می‌تواند درخشندگی و رطوبت آن‌ها را افزایش دهد. برای استفاده از روغن ویتامین ای روی موهای خود، مراحل زیر را دنبال کنید:

- مقدار کمی روغن را به کف دست‌های خود بمالید.
- با شروع از پوست سر و حرکت به سمت نوک، روغن ویتامین ای را مستقیما روی موهای خشک بمالید.
- اجازه دهید روغن به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی موهایتان بماند.
- موهایتان را با شامپو بشویید و به‌ طور کامل آبکشی کنید.

اگر موها و پوست سرتان چرب است، ممکن است بهتر باشد از زدن روغن به پوست سر و نزدیک آن خوددای کنید. در عوض از وسط تارهای مو شروع کنید و تا نوک ادامه دهید.

اهمیت استفاده از روغن ویتامین ای معتبر

بعضی از افراد ممکن است که به روغن ویتامین ای واکنش‌هایی چون خارش و قرمزی داشته باشند. اگرچه پیش‌بینی این مورد کار آسانی نیست اما با رعایت نکات احتیاطی می‌توانید از بروز برخی مشکلات پیشگیری کنید:

- به دنبال محصولاتی از نشان‌های تجاری معتبری باشید که به آن‌ها اعتماد دارید.

- تا حد امکان مکملی انتخاب کنید که شخص یا سازمان قابل‌اعتمادی آن را آزمایش کرده باشد.

- از محصولی استفاده کنید که فهرست ترکیبات اولیه کمتری دارد و حاوی روغن ویتامین ای بدون عطر است.

راه‌های دیگر برای دریافت ویتامین ای برای سلامت مو

استفاده از روغن به‌صورت موضعی تنها راه برای بهره‌مندی از مزایای ویتامین ای برای موها نیست. ویتامین ای را می‌توان در غذاها و مکمل‌های خوراکی نیز یافت. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارتند از:
روغن جوانه گندم
دانه‌ آفتابگردان
بادام
روغن آفتابگردان
فندق
کره بادام زمینی
اسفناج
کلم بروکلی

ویتامین ای به شکل مکمل نیز وجود دارد و دز اکثر آن‌ها بیش از ۶۷ میلی‌گرم ویتامین ای را ارائه می‌دهند که به‌طور قابل‌توجهی از میزان توصیه شده روزانه ۱۵ میلی‌گرم برای بزرگسالان بیشتر است.

آیا افرادی وجود دارند که نباید از روغن ویتامین ای برای موهای خود استفاده کنند؟

اگر بعد از استفاده از روغن ویتامین ای، موهایتان چرب به نظر بیاید، احتمالا بیش از حد از آن استفاده کرده‌اید. از آنجایی که موی افراد با یکدیگر متفاوت است، مقدار مورد نیاز را با چند بار آزمون و خطا متوجه خواهید شد.

بیشتر مشکلات ویتامین ای ناشی از مصرف خوراکی آن است. تقریبا مثل هر ماده دیگری، مصرف بیش‌ از حد ویتامین ای برای سلامتی خوب نیست. خوشبختانه مقادیر موجود در منابع غذایی به طور کامل بی‌خطرند، بنابراین در اکثر مردم دریافت بیش از حد ویتامین ای از منابع غذایی جای نگرانی ندارد.

با این حال اگر مکمل ویتامین ای مصرف می‌کنید، ممکن است بیش از حد مجاز آن را دریافت کنید. ویتامین ای اضافه می‌تواند خطر سکته مغزی، خونریزی و سرطان پروستات را افزایش دهد. علاوه بر این، مکمل خوراکی آن با برخی از داروها مثل داروهای ضدانعقاد خون یا ضد پلاکت مانند وارفارین، برخی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین سی، سلنیوم و بتاکارتن و داروهای شیمی درمانی یا رادیوتراپی، ممکن است تداخل داشته باشد.

بنابراین خیلی مهم است که قبل از مصرف خوراکی مکمل ویتامین ای با پزشکتان مشورت کنید تا خیالتان بابت خطرات احتمالی راحت باشد.