ورزش بخش مهم و جزء جدایی‌ناپذیرِ سبک زندگی سالم است. ممکن است افراد مبتلا به مشکلات پوستی مثل آکنه و پسوریازیس، نگران تشدید مشکلات خود به‌واسطه‌ی ورزش باشند. اما حقیقت این است که فواید ورزش برای پوست بسیار بیشتر از مضرات ورزش برای پوست است به این شرط که به یک روتین مراقبت از پوست هنگام ورزش پایبند باشید.
افرادی که به‌صورت منظم ورزش می‌کنند، جوان‌تر به نظر می‌رسند. این ادعا تنها پشتوانه تجربی ندارد بلکه تحقیقات علمی نیز آن را اثبات کرده‌اند
یک: تاثیر ورزش روی پوست با گردش خون بیشتر و تغذیه سلول ها
عضلات قلب حین انجام تمرینات ورزشی به‌شدت کار می‌کنند و گردش خون در بدن ما افزایش می‌یابد. این افزایش گردش خون حتی پس از پایان ورزش نیز در بدن وجود دارد و باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی فراوانی نصیب سلول‌های ما شود. سلول‌های پوست نیز از این قاعده مستثنی نبوده و با جریان خون، تغذیه می‌شوند. این وضعیت، شادابی بیشتر، ترمیم و افزایش تولید سلول‌های پوستی جدید را در پی خواهد داشت.
دو: افزایش گردش خون و سم زدایی از بدن
متخصصین معتقدند که گردش خون در بدن مانند شاهراهی برای جذب مواد مغذی برای سلول‌ها و دفع مواد زائد ناشی از تغذیه‌ی آن‌ها است. انجام تمرینات ورزشی، سرعت را در این شاهراه افزایش داده بنابراین هم مواد مغذی سریع‌تر به سلول‌ها می‌رسند و هم مواد زائد و سموم، سریع‌تر دفع می‌شوند.
سه: تاثیر ورزش روی پوست از طریق کاهش استرس
ورزش باعث می شود پاسخ‌های ایمنی و هورمونی بدن به استرس، کم می‌شود بنابراین طبیعی است که بروزات این پاسخ‌ها یعنی مشکلات پوستی مذکور نیز کاهش یابند.
چهار: جوانی پوست و معکوس شدن روند پیری
محققین قبلاً معتقد بودند که ورزش کنید تا بیشتر جوان بمانید اما تحقیقات اخیر نشان داد که ورزش حتی می‌تواند باعث معکوس‌شدن روند پیری شود. اگر روزی 30 دقیقه ورزش هوازی انجام بدهید، سال‌های جوانی شما تمدید خواهد شد.
پنج: تاثیر ورزش روی پوست از طریق بهبود سلامت کلی بدن
یکی از سدهای دفاعی بدن ما در مقابل بیماری‌ها و میکروب‌های آسیب‌زا، پوست است. ورزش، انواع و اقسام فواید را برای سلامتی ما تامین می‌کند، بنابراین بدن کمتر دچار بیماری شده و بهبود سلامت کلی بدن، منجر به سلامت پوست خواهد شد.
مضرات ورزش برای پوست
یک: تاثیر منفی نور خورشید بر پوست هنگام ورزش
برخی از افراد عادت دارند که در فضای باز ورزش کنند یا به دویدن و پیاده‌روی روی می‌آورند. دقت کنید که حتماً تمام قسمت‌های برهنه‌ی بدن را با کرم ضدآفتاب پوشش دهید و حداقل هر 2 ساعت یک بار مجدداً از کرم استفاده نمایید.
دو: ورزش و احتمال بروز خارش و کهیرهای پوستی
ناحیه‌ی داخلی ران‌ها، لای باسن و زیر سینه‌ها از مناطق مستعد ابتلا به خارش و کهیرهای قرمز هستند. هرچه وجود رطوبتِ حاصل از تعریق، در این نواحی طولانی‌تر شود، وضعیت بغرنج‌تر خواهد شد. بنابراین، پس از ورزش سریعاً دوش بگیرید و این نواحی را کاملاً خشک و عاری از رطوبت نگه دارید.
سه: آرایش و آسیب به پوست در هنگام ورزش
مواد آرایشی منافذ پوست را مسدود می‌کنند بنابراین قطرات عرق و سمومِ موجود در سلول‌های پوستی قادر به خروج از این منافذ نیستند. اگر قبل از ورزش، آرایش خود را پاک نکنید، احتمالاً دچار جوش‌های پوستی می‌شوید. با کمک یک شوینده‌ی ملایم و یا میسلارواتر صورت خود را کاملاً تمیز کنید و پس از آبر‌رسانی و رطوبت‌رسانی صحیح، تمرین را شروع نمایید.
چهار: حمام نکردن بعد از ورزش و آسیب به پوست
حتی بعد از یک تمرین سبک هم دوش بگیرید. ممکن است عرق نکرده باشید، با این حال، به حمام بروید و تمام لباس‌های ورزشی را تعویض کنید. همان میزان کم عرق وقتی برای مدت طولنی روی پوست شما بماند، باعث بسته‌شدن منافذ و ایجاد جوش و آکنه می‌شود.
پنج: تاثیر منفی ورزش بر پوست سر
پوست سر نیز در اثر انجام تمرینات ورزشی عرق می‌کند و این تعریق، گاهی منجر به ایجاد تحریک و خارش می‌شود. هرچه پوست چرب‌تری داشته باشید، احتمال رشد عوامل تحریک‌کننده بیشتر است. ممکن است مبتلا به شوره سر، پوسته‌پوسته و قرمزی شوید. برای شست‌و‌شوی موها از شامپوی ضدشوره استفاده کنید و خبر خوب این است که این عوارض نیازی به درمان‌های پزشکی ندارد.
شش: تاثیر منفی ورزش در مکان های عمومی بر پوست
اگر اقدامات مراقبتی صحیحی انجام ندهید، ورزش در باشگاه و محیط‌های عمومی، شما را در معرض عفونت‌های پوستی قرار می‌دهد. قبل از استفاده از وسایل مشترک، آن‌ها را تمیز کنید. لوازم شخصی مثل زیرانداز نیز در معرض آلودگی هستند بنابراین در نظافت آن‌ها نیز کوشا باشید. می‌توانید در باشگاه ملافه‌ای تمیز همراه داشته و قبل از استفاده از دستگاه‌ها، ملافه‌ای روی آن‌ها پهن کنید.
چگونه مراقبت بهتری از پوست خود به‌عمل آورید؟
*بعد از ورزش حتماً دوش بگیرید،
*از پاک‌کننده‌های ملایم برای تمیز‌کردن پوست خود استفاده کنید
*برای انجام تمرینات ورزشی از لباس‌های مناسب استفاده کنید
*اگر برای ورزش به بیرون منزل می‌روید حتماً از کرم‌های ضدآفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید
*بین ساعات 10 صبح تا 4 بعدازظهر از ورزش زیر نور مستقیم آفتاب، خودداری کنید.
مهم‌ترین تأثیرات مثبت ورزش روی پوست
تحقیقات نشان داد که افراد بالای 65 سال، با پایبندی به یک روال منظم ورزشی، به کیفیت پوست افراد 20 تا 40 ساله دست یافتند.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان