افزایش قدرت جسمی و ذهنی

زمانی که ببینید بدنتان قادر است به چه دستاوردهای فوق العاده ای برسد اعتماد به نفستان بالا می رود. تناسب اندام با کمک رژیم و ورزش نشان  میدهد که پافشاری روی هدف چه نتیجه شیرینی به همراه دارد.

هر روزی که ورزش میکنید بدنتان نسبت به روز قبل قوی تر می شود و میتوانید نتیجه تلاشتان را بلافاصله ببینید. 

شما در طول تمرینات متوجه خواهید شد که هر هفته میتوانید وزنه های سنگین تری بزنید و حرکات سخت تری را با مهارت بیشتر انجام دهید و کم کم احساس میکنید از نظر جسمی قادر به انجام هر کاری هستید. 

در مسیر رسیدن به تناسب اندام شما هر روز و هر هفته در حال کسب موفیت های کوچک هستید که به شما حس خوشایند رسیدن به کمال را میدهد و هر بار که موفقیت جدیدی به دست می آورید حس خوبی را تجربه میکنید که اعتماد به نفستان را افزایش میدهد. 

افزایش بهره وری روحی و جسمی

ورزش  با تقویت جریان خون مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به مغز رسانده و مغز را تقویت میکند. بعد از ورزش میتوانید بهتر تمرکز کنید ، بهتر فکر کنید ، هوشیارتر می شوید و بهتر میتوانید وظایفتان را انجام دهید. 

به طور کلی نشاط و تمرکز افراد بعد از ورزش افزایش پیدا میکند و از نظر ذهنی شما را آماده فعالیت های روزانه میکند. 

از سوی دیگر ترشح هورموهای دوپامین و اندورفین در مغز باعث ایجاد احساس خوب برای فرد می شود و هورمون های استرس مثل کورتیزول و آدرنالین را خنثی میکند در نتیجه میتوانید آرامش بیشتری را تجربه کنید و راحت تر روی وظایفتان تمرکز کنید.

چطور برای رسیدن به لاغری اعتماد به نفسمان را بالا ببریم

مهم ترین و اصلی ترین مانع برای رسیدن به تناسب اندام ، افکار منفی است. افکار منفی مانع از رسیدن شما به اهدافتان می شود بنابراین قبل از هر کاری باید افکار منفی را کنار بگذارید و برای آینده برنامه ریزی کنید.

به جای استفاده از جملات منفی از جملات مثبت استفاده کنید. 

به جای این که بگویید نمیتوانم این کار را انجام دهد ، بگویید : می توانم این کار را انجام دهم.

به جای این که بگویید : وقت کافی برای ورزش ندارم ، بگویید : وقت کافی برای ورزش پیدا میکنم حتی اگر 10 دقیقه پیاده روی روزانه باشد. 

اجازه ندهید تجربیات تلخ گذشته ، اعتماد به نفستان را از بین ببرد و همیشه از آن تجربیات به عنوان انگیزه برای کاهش وزن استفاده کنید تا خوش اندام تر شوید. 

برای این که بیشتر انگیزه بگیرید ، دفترچه ای تهیه کنید و روند موفقیت خودتان را در آن ثبت کنید تا متوجه کاهش سایز و کاهش وزنتان در طول مسیر بشوید. 

مشاهده کم شدن اعداد که هر ماه اتفاق می افتد احساس فوق العاده ای به شما میدهد و انگیزه تان برای ادامه مسیر را دوچندان میکند.

هر  روز خودتان را در آینه ببینید و به تلاش خودتان آفرین بگویید و از کاهش سایزتان لذت ببرید.