اینکه بهترین زمان برای انجام حرکات ورزشی در طول روز دقیقاً چه زمانی است، پاسخ مشخصی ندارد و در مورد آن ادعاهای زیادی مطرح شده است.
برخی اینطور مطرح کرده اند که بهترین زمان، صبح و قبل از صرف صبحانه است چون باعث می شود چربی بیشتری سوزانده شود. ادعای دیگر این است که بعد از ظهر و یا عصر بهترین زمان می تواند باشد چون قدرت و توان بدن برای انجام حرکات سخت بیشتر خواهد بود.
شاید برای شما هم‌سوال باشد که بهترین زمان ورزش کردن صبح است یا عصر؟
قطعا همه ما، در پارک یا فضای مجازی، افرادی را دیده ایم که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند و ورزش می‌کنند و بعد صبحانه میخورند و به کارهای روزانه شان میپردازند، اما آیا ورزش صبح بهتر از عصر است؟
در یک جمله بخواهم جواب بدهم باید بگویم مهم ورزش کردن است؛ مهم تر از زمان آن، که صبح باشد یا عصر، تداوم تمرین و فعالیت بدنی داشتن است، چرا که ورزش به سلامت قلب و عروق و استقامت بدن کمک می‌کند.
همانطور که در مبحث لایف استایل سالم داشتن تاکید کرده ام ، مهم این است که ورزش جزئی از فعالیت روزانه‌مان باشد و به آن پایبند باشیم.
در قدم اول باید بدنتان را بشناسید، افراد زیادی هستند که سطح انرژی بدنشان در ساعت های اولیه روز در بالاترین حالت ممکن قرار دارد، ورزش می‌کنند و با حالِ خوش بعد از ورزش و با انرژی ای که از ورزش میگیرند به بقیه فعالیت های روزانه شان میرسند، اما افراد دیگری از جمله خودِ من بعدازظهر و عصر هادر بالاترین سطح انرژی قرار دارم و قطعا ورزش کردن در تایم عصر برایم راحت تر و خوشایند تر است.
اگر فردی نیستیم که برای مسابقات ملی آماده می‌شویم و ورزش بخشی از شغل اصلی زندگیمان نیست و مجبور به ساعت ها تمرین در طول روز نیستیم، خیلی فرقی ندارد که عصر تمرین کنیم یا صبح.
البته مقاله های زیادی هست که ورزش صبح رو توصیه می‌کنند و تاکید دارند که ورزش صبح باعث میشود سطح اکسیژن خون بالا برود و در طول روز انرژی بیشتری داشته باشیم اما در عوض مقالات زیادی هم هست که میگه ورزش عصر بهتراست چون صبح عضلات بدن، سرد هستند و هنوز آمادگی کامل برای تمرین را ندارند.
اما مقالات دسته سوم که بیشتر برای افراد مبتدی و نیمه مبتدی که هدفشان از ورزش سلامتی و حفظ تناسب اندام است، تاکید بر شناخت بدن دارند و معتقد هستند که هر زمان احساس بهتری برای ورزش کردن داشتید ورزش کنید.
*به خاطر داشته باشید که از ساعت 8 عصر به بعد و با نزدیک شدن به زمان خواب، انجام ورزش می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد. بهتر است بین خواب شبانه و انجام ورزش در شب 3 ساعت فاصله وجود داشته باشد.
*اگر در فضای باز ورزش می کنید، حتما به آلودگی هوا توجه کنید، در صورتی که هوا آلوده است می توانید تمرینات ورزشی ساده ای را در فضای منزل انجام دهید. از ویدئوهای ورزشی سایت و یا بخش ورزش در منزل هم می توانید استفاده کنید.
شما جز کدام دسته از افراد هستید؟
صبح ورزش می‌کنید یا عصر؟
اصلا ورزش و فعالیت بدنی دارید؟
مراقب بدنتان که تنها خانه شما تا پایان عمرتان است و هیچ وقت نمیتوانید عوضش کنید هستید؟