حذف نمک
نمک به‌اندازه‌ی مناسب برای سلامتی قلب و مغز ضروری است اما مصرف بیش‌ازاندازه نمک باعث جمع شدن آب در بدنتان شده و باعث ورم معده و شکم شما می‌شود.
نجویدن آدامس
بسیاری از افراد از آدامس به‌عنوان راهی برای از بین بردن گرسنگی و بوی بددهان نگاه می‌کنند؛ اما عوارض عدیده جویدن آدامس نفخ شکم است.
کاهش مصرف شیرینی
شیرینی‌ها از مضرترین موادی هستند که شما می‌توانید با استفاده از آن‌ها باعث ضرر رساندن به بدنتان شوید همچنین مصرف شیرینی باعث افزایش وزن و مقاومت بدن به انسولین می‌شود.
چک کردن هورمون‌ها
کاهش و یا افزایش هورمون‌ها از عوارض جانبی ناراحت‌کننده‌ای است که باعث نفخ شکم می‌شود بسیاری از زنان به دلیل تغییرات هورمونی در ابتدای یائسگی دچار نفخ شکم می‌شوند.
درمان مشکل یبوست
یبوست می‌تواند بر کل بدن شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد نفخ و ورم معده شود.
کاهش مصرف کلم بروکلی
بعضی از سبزی‌ها ازجمله کلم بروکلی می‌تواند باعث باد کردن شکم و نفخ معده شود زیرا ترکیبی دارد که پس از تجزیه منجر به تولید گاز می‌شود.
نوشیدن آب زیاد
آب نوشیدنی است که به‌طور تضمینی شکمتان را کوچک می‌کند با نوشیدن آب هوس خوردن شیرینی را کاهش دهید و اشتهای خود را کم کنید.
مصرف میوه
میوه‌هایی مانند گیلاس، سیب، پرتقال سرشار از یک ماده طبیعی برای کاهش التهاب و نفخ و ورم شکم هست.
کاهش استرس
استرس باعث افزایش سطح کورتیزول بدن می‌شود این هورمون به نام هورمون چربی شکم شناخته می‌شود و به بدن پیام می‌دهد که چربی اطراف کمر را ذخیره کند.
پوشیدن لباس‌زیر فرم دهنده
شاید استفاده از گن ایده خوب و راحتی نباشد ولی گاهی اوقات برای صاف به نظر رسیدن شکم و پوشیدن لباس‌های مهمانی کمک زیادی به شما خواهد کرد.
افزایش مصرف فیبر
میوه و سبزی‌هایی که فیبر بالایی دارند نقش بسزایی در کاهش چربی قسمت میانی بدن ایفا می‌کنند این خوراکی‌ها معده را پرکرده و باعث می‌شوند کمتر بخورید.
درمان روده تحریک‌پذیر
سندروم روده تحریک‌پذیر از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که علائم آن یبوست، درد معده و نفخ است