کودکان و نوزادان نباید کندر مصرف کنند.زیاده روی در مصرف کندر در دوران بارداری احتمال ابتلا به بیش فعالی را در نوزادان و کودکان، افزایش می دهد. همچنین به دلیل تحقیقات کمی که در مورد اثر مصرف کندر بر روی نوزادان و کودکان انجام شده،توصیه می شود که بهتر است آن ها از مصرف کندر اجتناب کنند.

خواص کندر برای مغز و اعصاب و تقویت حافظه

کندر در تقویت مغز و هوش بسیار موثر بوده و از این رو از خواص کندر برای حافظه و تقویت آن استفاده می‌کنند.

به کمک آن از می‌توانید از بیماری‌های مغزی مثل آلزایمر، پارکینسون و فراموشی‌های کوتاه مدت می جلوگیری کنید و سلامت اعصاب خود را افزایش دهید.

از خواص کندر برای حافظه می‌توان برای افرادی که در سن بالا هستند و مستعد ابتلا به بیماری‌های مربوط به سیستم عصبی هستند، استفاده نمود.کندر با عسل خورده شود تا فراموشی را درمان کند.از کندر می‌توان به‌عنوان ضد افسردگی استفاده کرد؛ زیرا اثر آرام‌بخشی آن در افسردگی بسیار موثر است.

خواص کندر برای رحم و کیست تخمدان و قاعدگی

از خواص دود کندر درمان عفونت و فیبروم رحم است.

مصرف کندر خوراکی به تنظیم تعادل هورمون ها در بدن کمک کرده

و علاوه بر این با تحریک جریان خون در رحم و لگن، قاعدگی نامنظم را درمان می کند.

تحقیقات نشان داده که کندر دارای خواص ضد درد طبیعی است

و برای درمان درد پریود مفید بوده و خونریزی شدید در دوران قاعدگی و پریودی را کاهش می دهد.

مصرف کندر به ‌صورت خوراکی باعث تقویت قدرت باروری می‌شود.

در یک مطالعه مشخص شد که مکمل کندر احتمال بارداری را در خانم‌ها بالا می‌برد،

اما تحقیقات در این‌باره کامل نیست و بدون مشورت پزشک نباید آن را خودسرانه مصرف کنید.

بر اساس اخرین مطالعات انجام شده، اثرات این تغذیه صحیح در طول زندگی نیز ادامه می یابد. کودکانی که از دوران بارداری مادر تا 2 سالگی، تغذیه مناسبی را دریافت نمی کنند، مغز انها کوچکتر از حد طبیعی است. این رشد مغزی ناکافی، منجر به مشکلات رفتاری و شناختی در دوران زندگی کودکان می شود. این مشکلات شامل IQ پایین تر، تکامل زبانی و حرکتی کند تر و عملکرد ضعیف تر در مدرسه است.

 

مادران باید برای داشتن کودکانی باهوش نکات زیر را در نظر گیرند:

در هنگام بارداری، باید افزایش وزن مناسبی داشته باشید: در صورت داشتن وزن طبیعی، حدود 11 تا 16 کیلوگرم، در صورت داشتن اضافه وزن، حدود 7 تا 11 کیلو گرم و در صورت کم وزن بودن، حدود 13 تا 18 کیلو گرم. از طرفی، افزایش وزن بیش از حد می تواند منجر به زایمان زود رس شود. نوزادان نارس تغذیه مناسبی از طریق جفت نداشته و در معرض نقص ذهنی و عفونت هستند. بهتر است در این مورد، با یک کارشناس تغذیه مشورت شود.

 

در دوران بارداری مقادیر بیشتری میوه و سبزی مصرف کنید، تا انتی اکسیدان موجود در انها از تخریب مغز نوزاد پیشگیری کنند.

 

بر اساس مطالعات اخیر مادران باردار با دریافت غذاهای دریایی می توانند به افزایش هوش کودکان خود کمک کنند. البته با توجه به وجود مقادیری جیوه در این غذاها باید از مصرف برخی ماهی ها با مقادیر بالای جیوه مانند ماهی تون و ماهی خال مخالی (نه همه انواع ماهی) پرهیز کرد.

 

پس از تولد نوزاد، شیر خود را به او بدهید. شیر مادر حاوی مواد مغذی چون اسیدهای چرب بلند زنجیر، پروتئین و اسیدهای امینه است، که فرمولاهای تجاری به خوبی قادر به تامین آن ها نیستند. این مواد مغذی، نقش مهمی در تکامل بافت عصبی دارند.

 

مکمل اهن را از ابتدای 6 ماهگی به نوزادان شیر خوار خود بدهید. برای نوزادانی که از شیشه شیر استفاده می کنند، باید فرمولاهای حاوی اهن داده شود. اهن، با حفظ مقادیر کافی گلبول قرمز اکسیژن رسانی مناسب به مغز را موجب می شود. کمبود اهن، منجر به ایجاد مشکلات شناختی در کودکان می شود.

 

نباید نوزادان خود را از دریافت چربی محروم کنید. تا حدود 2 سالگی، اعصاب به سرعت بوسیله یک ماده از جنس چربی (میلین) پوشیده می شوند، تا امکان انتقال سریع تر پیام های عصبی بوجود اید. نوزاد باید بیشترین چربی مورد نیاز خود را از شیر مادر یا فرمولا به دست اورد. پس از دو سالگی، نوزاد شما باید چربی کمتری را دریافت کرده و یک رژیم غذایی سالم را اغاز کند.

 

پس از دو سالگی باید صبحانه را به عنوان مهمترین وعده غذایی در برنامه روزانه کودک قرار داد. نقش صبحانه در بهبود عملکرد ذهنی و تحصیلی کودکان ثابت شده است. در صبحانه می توان از غلات کامل، میوه تازه و پروتئین هایی چون مغزها استفاده کرد.

 

منابع اسیدهای چرب امگا-3 را در رژیم غذایی فرزندان خود بگنجانید. این اسیدهای چرب، برای تکامل مغزی و عملکرد آن ضروری هستند. مطالعات نشان داده اند، در کودکانی که مقادیر کافی امگا-3 دریافت می کنند، خطر افسردگی و بیش فعالی کمتر است. منابع امگا-3 شامل بذر کتان، مغز گردو و ماهی است.

 

مقدار قندهای تصفیه شده، نوشابه ها، کربوهیدرات های ساده و غذاهای فراوری شده را در رژیم غذایی کودکان خود کاهش دهید. این مواد غذایی، سیستم ایمنی را سرکوب کرده و میزان قند خون را تغییر می دهند، که همه اینها در تغییر خلق و خو، تمرکز و عملکرد کودکان مؤثر هستند.

میوه و سبزی را در برنامه غذایی کودکان خود قرار دهید. این مواد غذایی، به دلیل داشتن مقادیر بالای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای عملکرد مطلوب مغز لازم هستند.