افراد چاق خیلی وقتها فکر می‌کنند از چه مواد کم کالری و مفیدی استفاده کنند تا بتوانند وزن خود را کم کنند. یکی از این موارد میوه ها و سبزیجات است که دارای فیبر هستند و این فیبر اگر در طول روز مورد استفاده قرار گیرد باعث می شود که فرد احساس گرسنگی کمتری کند و بنابراین از مواد پرکالری دوری می کنند.