سرمای هوا، میل به مصرف خوراکی‌های حاوی هیدرات‌کربن و چرب را افزایش می‌دهد. بنابراین مجموع این شرایط می‌تواند زمینه‌ساز اضافه‌وزن در افراد شود

خیلی از ما برای داشتن تناسب اندام تلاش می کنیم. گزینه هایی مانند تغذیه و فعالیت بدنی متناسب را پیروی می کنیم و توقع داریم به تناسب اندام دست یابیم. اما این موارد کافی نیستند. باید برخی از اصلاحات را در برنامه روزانه خود داشته باشیم تا با تغییر سبک زندگی علاوه بر تناسب اندام، به تضمین سلامتی هم دست یابیم. در ادامه به صورت کلی در دو دسته بندی مجزا، گزینه هایی که برای تناسب اندام مفید و مضر هستند را بررسی خواهیم کرد.

برای بسیاری از افراد صرف وعده‌های غذایی بدون نوشیدن یک لیوان آب گوارا کامل نمی‌شود.