تصور اکثر افراد از زندگی تا ۱۰۰ سالگی تصور تنهایی، تضعیف سلامتی و تنهایی است. شاید ترسیدن از تمام این موارد قابل درک باشد. با این وجود، هدف مان باید به حداکثر رساندن طول سلامت باشد. زمانی که این کار را انجام دهید به صورت خودکار طول هر بیش تری خواهید داشت. اگر طول عمر خود را بهبود ببخشید به طوری که وقتی ۸۰ ساله هستید عملاً مانند یک فرد ۶۵ ساله عمل کنید تقریبا غیرممکن است که ۵ تا ۱۰ سال طول عمر خود را افزایش ندهید.

مطالعات جدید نشان می دهند دو دقیقه ورزش با شدت بالا در طول هفته ممکن است طول عمر را افزایش دهد