داشتن یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مهمترین گام در کاهش وزن بدن است. تلاش برای داشتن برنامه غذایی سالم کار آسانی نیست و در مدت کوتاه میسر نخواهد بود. برای اینکه لاغر شوید و لاغر بمانید، لازم است صبور باشید و به دنبال رژیم‌های کوتاه‌مدت نروید، زیرا امکان دارد بعد از مدتی دوباره اضافه وزن پیدا کنید. شما می توانید با مصرف نوشیدنی‌های سالم و کم‌کالری، وزنتان را کاهش دهید. مصرف این نوشیدنی‌ها تنها راه کاهش وزن موضعی نیست. توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه این نوشیدنی‌ها امکان دارد شما را بیشتر در معرض چاقی قرار دهد. توجه به میزان کالری دریافتی در طول روز بیشترین تاثیر را در کاهش وزن دارد.