تأثیر صبحانه در رژیم غذایی و اثرات حذف آن به‌خصوص زمانی روشن می‌شود که اضافه‌وزن داشته باشید و بخواهید به تناسب‌اندام برسید یا چربی‌های شکم و پهلویتان را سربه‌نیست کنید؛ اما چطور یک وعده‌ی غذایی می‌تواند این‌قدر مهم شود یا چه رازی در صبحانه نهفته است که با خوردنش می‌توانید لاغر شوید و گرسنگی و هوس‌های غذایی را دور بزنید؟ یا شاید بهتر باشد برای پی بردن به اهمیت صبحانه بدانیم که اگر این وعده‌ی غذایی را از رژیم غذایی‌مان در طول روز حذف کنیم، چه بلایی سر بدنمان می‌آید.

شروع روز با یک صبحانه کامل، زمینه را برای یک سبک زندگی سالم فراهم می‌کند. اما عجله برای رفتن سر کار اغلب ما را به گزینه‌های سریع و وسوسه‌انگیز هدایت می‌کند.

وعده صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است برای کسانی که به سلامتشان اهمیت می‌دهند. در این وعده بهتر است دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی مصرف کنید. گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند.