کراسفیت، ورزش کودکان هم هست!/ مزایای کراس فیت برای کودکان

بسیاری از افراد تردید دارند که فرزند خود را در کلاس ورزشی کراس فیت ثبت نام کنند اما می توان گفت دلایل ساده اى وجود دارد که ثابت می کند کراس فیت برای کودکان بسیار مفید است. در ادامه مزایای کراس فیت برای کودکان را به شما توضیح خواهیم داد.

1. افزایش اعتماد به نفس کودکان

تغییرات بزرگی در نگرش و رفتار بچه هایى که کراس فیت انجام مى دهند، به وجود می آید و برخی از آنها برای اولین بار که وارد سالن مى شوند حالتى خجالتى دارند، به زمین نگاه مى کنند و سرشانه هایشان را پایین می اندازند. همین بچه هایى که روز اول بدون هیچ اعتماد به نفس وارد سالن شده بودند، الان سر خود را بالا مى گیرند و لبخند زنان وارد سالن مى شوند.

آنها می دانند که در حال دستیابی به چیزی هستند، پیشرفت های چشمگیر خود را در مهارت ها، وزنه زدن ها، سرعت انجام تمرینات و بازخورد مثبت مربیان، مى بینند و همین باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در آنها می شود.

2. نظم و انضباط

گاهى اوقات مدیریت یک گروه ٧ تا ١۴ ساله یک چالش واقعى است. در این کلاس دامنه توانایى ها بسیار متفاوت است و لازم به ذکر است که برخى از کودکان و نوجوانان به قدر کافى تمرکز براى حضور در کلاس را هنوز ندارند، اما از آنجا که این نوع کلاس ها ساختار و قوانین خوبی دارند.

روال به  این صورت است که بچه ها باید در صف قرار گیرند و به نوبت و به ترتیب کارها وتمرینات را انجام دهند و پس از مدتى چگونگى جریان کلاس را درک مى کنند، در نتیجه بچه ها به طور خودکار به انظباط شخصى مى رسند. حتى گاها بسیارى از بچه ها، دیگران را براى حفظ انظباط کلاس کمک مى کنند

3. احترام

مربیان کراس فیت تاکید خاصى بر احترام گذاشتن دارند. در کلاس، کودکان و بزرگسالان قبل از انجام هر WOD صف مى ایستند، و رویکرد کاملا سازمان یافته ای برای کل ساعت در کلاس وجود دارد. هنگامی که یک مربی قدرتمند و توانا در مقابل فرد ایستاده است و به او درس مى دهد، او یاد مى گیرد که به مربى احترام بگذارد و حرف هاى او را دقیق اجرا کند.

4. تخلیه فشارهاى روحى و احساسى

حس کودکان و نوجوانان هم درست مانند بزرگسالان در رها کردن وزنه های سنگین است. در ابتدا کودکان شاید از کلاس کراس فیت شکایت کنند اما با گذر زمان و افزایش سن کودکان، تغییرات هورمونى بدن به شدیدترین حالت رسیده، و بهترین روش تخلیه کردن فشارهاى روحى از طریق ورزش کراس فیت باشد.

5. عملکرد بهتر در مدرسه

مطالعات متعددى نشان داده است که ورزش می تواند برای کودکان در سن مدرسه مفید باشد. با ورزش کراس فیت کودکان، برنامه اى دارند که طبق آن کارهاى خود را انجام مى دهند، آنها باید روى برنامه هاى خود تمرکز داشته باشند، چرا که فقط ساعت هاى مشخصى در روز را مى توانند براى انجام تکالیف مدرسه خود داشته باشند.

6. رفاقت

فرهنگ کراس فیت قطعا روى بچه ها تاثیر مى گذارد و همیشه در آنها باقى مى ماند. مفهوم تشویق آخرین نفر، و ترغیب دیگران براى پیشرفت در کارها باید در مدرسه هم اعمال شود.

وقتی بچه ها برای اولین بار به مجموعه ى کراس فیت می پیوندند، مفاهیم مربوط به کراس فیت براى آنها کاملا بیگانه و غریب است، اما در گذر زمان این مفاهیم براى انها ملموس مى شود و در فرهنگ انها راه پیدا مى کند.

اگر کودکی وارد مجموعه شود که کمی کندتر و یا ضعیف تر باشد، در هر حالتى با او هم مانند یک ورزشکار حرفه اى رفتار خواهد شد. از این به بعد است که بچه ها درک مى کنند که شما واقعا در حق انها چه کرده اید! بچه هاى شما الان داراى قدرت بدنى و ذهنى بالایى هستند و زمانى را به یاد مى آورند که در ابتدا توانایى و تمرکز انجام تمرینات را نداشتند و اکنون به طور چشمگیرى پیشرفت کرده اند.

تقویت کراس فیت در کودکان

کودکان و ورزشکاران نوجوان می توانند با تمرکز بر فرم مناسب، تمرینات قدرتی را انجام دهند. گاها کودک ممکن است نیاز به ورزش با وزنه های سبک تر و تکرارهای بالاتر نسبت به کراس فیت کودکان معمولى داشته باشد تا به هدف و نتیجه نهایی خود در ورزش کراس فیت برسد.

همچنین برای تقویت کراس فیت در کودکان لازم است، تمرینات ورزشی برای همه کودکان به صورت ۳ روز تمرین و ۱ روز استراحت انجام شود، ولی اگر کودک مبتدی است، می تواند با مشورت مربی یک روز در میان یا سه روز در هفته تمرینات کراس فیت خود را انجام دهد.

تمرینات کراس فیت کودکان

با توجه به اینکه تمرینات کراس فیت کودکان روی انعطاف پذیری، تمرینات ژیمناستیک، پلیومتریک، تمرینات هوازی کودکان و تمرینات با وزن بدن یا بادی ویت تمرکز دارد، کودکان می توانند آمادگی قابل توجهی نسبت به دیگر رشته های ورزشی بدست آورند. تمرینات کراس فیت کودکان شامل دو بخش تمرینات قدرتی و تمرینات مقاومتی است که در ادامه در مورد آن توضیح داده ایم