۱۰ راهکار برای فراموشی و عبور از یک رابطه بعد از جدایی/ دلایل نشخوار فکری بعد از جدایی چیست؟
شما نمی‌توانید بعد از جدایی، به سرعت به زندگی خود برگردید، به خصوص هنگامی که به طور مداوم به همسر یا شریک عاطفی سابقتان فکر می‌کنید.
البته این موضوع فقط مربوط به روابط عاشقانه نیست و تمام شدن رابطه‌ی دوستانه نیز می‌توانند درگیری فکری زیادی داشته باشد.
چرا فراموشی بعد از جدایی و فکر نکردن به او سخت است؟
جین گریر درمانگر خانواده معتقد است میزان سختی فراموش کردن کسی، به این بستگی دارد که آن شخص و رابطه چه معنایی برای شما و زندگی‌تان در آن زمان داشت؟ حتی اگر افراد خودشان خواهان فراموشی باشند، دلایل زیادی برای نشخوار فکری وجود دارد. ممکن است عشق سابقتان، قول و قرارهای همیشگی داده باشد یا دوستتان در زمانی که نیاز داشتید، باعث آرامش شما شده بود.
این نشخوار فکری تنها محدود به ارتباطات گذشته‌ی شما نمی‌شود و می‌تواند درباره روابط جدید نیز اتفاق بیفتد. صنم حافظ، روانشناس و عضو هیئت علمی دانشگاه کلمبیا در نیویورک می‌گوید: «ممکن است این اتفاق برای همه ما پیش بیاید و این کاملا طبیعی است. فکر کردن به شخصی خاص، وقتی مشکل‌ساز می‌شود که شما نتوانید با آن‌ها مقابله کنید و قادر به کنترل افکار خود نباشید.»
دلایل نشخوار فکری بعد از جدایی چیست؟
۱. همه‌ی ما انسانیم!
پل هوک مایر، روان‌درمانگر و مشاور در نیویورک می‌گوید: «همه‌ی ما به ارتباط با دیگران نیاز داریم و این نیاز به صورت غریزی است، نه عقلانی. روابط با دیگران، باعث می‌شود ما احساس امنیت و باارزش بودن کنیم. وقتی کسی وارد زندگی‌مان می‌شود و احساس و ارتباط عمیقی بین ما شکل می‌گیرد، فراموش کردنش نیز بسیار مشکل خواهد بود. طبیعی است که نتوانیم افکارمان را کنترل کنیم و مدام به او و روزهای خوبی که در کنار هم داشتیم فکر کنیم.»
۲. تجربه‌ی احساسات مختلف
یکی از دلایلی که فراموشی بعد از جدایی را سخت می‌کند، تجربه‌ی احساسات مختلف است. دکتر حافظ در این باره می‌گوید: «شاید زمانی که در کنار آن‌ها بودید، برای شما لحظه‌های شادی بوده است و به همین دلیل شما دلتنگ آن روزها می‌شوید و نمی‌توانید از فکر کردن به آن شخص و خاطرات خوبتان دست بکشید.» گریر نیز معتقد است آن چه در آن زمان برای شما معنا داشته است، از دست رفته و دیگر آن را در زندگی‌تان ندارید. حالا با فکر کردن به آن‌ها، می‌خواهید آن خاطرات را در ذهنتان ثبت کنید و بخشی از احساسات خوب آن زمان را دوباره تجربه کنید.
۳. طرد شدن
اگر یک رابطه با طرد شدن به پایان رسیده باشد، فراموشی و بیرون کردن آن شخص از ذهنتان بسیار سخت‌تر است. گریر می‌گوید: در صورت طرد شدن، شما همچنان درد جدایی را تحمل می‌کنید و در کنار آن ممکن است آرزوی برگشت دوباره شریک عاطفی‌تان را نیز داشته باشید. هرچه‌قدر درد از دست دادن بیشتر باشد، نشخوار فکری شما درباره آن رابطه نیز افزایش می‌یابد. بنابراین چه در اتمام روابط عاطفی و چه دوستانه، درک درست درباره از دست دادن و این که چه احساسی نسبت به خودتان در شما ایجاد می‌کند، برای ادامه راه بسیار مهم است.
۴. تنهایی
به گفته‌ی دکتر حافظ تنهایی یکی از دلایل مهمی است که فراموشی بعد از جدایی را سخت می‌کند. شخصی که مدت زیادی در زندگی شما حضور داشته، اکنون نیست و شما نمی‌توانید از فکر کردن به او دست بردارید. او توصیه می‌کند: «به جای فکر کردن به شخص اشتباه یعنی پارتنر سابقتان، بهتر است وقتتان را با خانواده و دوستان قدیمی خود بگذرانید.»
۵. مسائل حل نشده
ممکن است بعضی افراد، مسائل حل‌نشده‌ای از رابطه‌ی قبلی خود داشته باشند و به همین دلیل خواهان ورود به رابطه جدید نیستند. دکتر حافظ توصیه می‌کند در این شرایط به خودتان فرصت دهید تا آمادگی لازم برای ارتباط با فردی جدید را پیدا کنید. بهتر است برای این کار با یک درمانگر صحبت کنید و از او راهنمایی بخواهید.
۶. فانتزی‌‌سازی درباره فرد جدید
همان‌طور که اشاره کردیم، نشخوار فکری تنها مربوط به روابط گذشته نیست و می‌تواند فکر کردن در مورد یک شخص جدید برای برقراری رابطه نیز باشد. گریر می‌گوید: این اتفاق به خاطر تمرکز روی پتانسیل‌های شخص مقابل و ساختن فانتزی‌هایی است که آرزوی آن را دارید یا می‌توانستید داشته باشید و آن را از دست داده‌اید. در واقع شما این شخص جدید را به عنوان راهی برای تجربه‌ی مجدد آن چیزی که در روابط قدیمی خود داشته‌اید، می‌بینید.
۷. به یاد آوردن خودتان زمانی که با آن شخص بودید
نشخوار فکری می‌تواند بیشتر در مورد خودتان باشد تا کارهایی که با او انجام می‌دادید. دکتر حافظ می‌گوید: «ممکن است شما از شخصیتی که در زمان رابطه داشتید، خوشتان آمده باشد و بعد از جدایی دلتنگ او شوید.» صنم حافظ تاکید می‌کند: «به یاد داشته باشید که چه تنها باشید، چه با فردی جدید، همیشه می‌توانید مانند همان روزها زندگی کنید.»
محمدشیری_ روانشناس
دیدگاه
پیشنهاد سردبیر
آخرین اخبار
پربازدیدترین ها
خواندنی