دریافت ویتامین D کافی برای حفظ سلامت

به گزارش محیا نیوز، ویتامین D به حفظ میزان کلسیم خون و تنظیم کلسیم و فسفر که برای حفظ محکمی دندان ها و استخوانها نیاز است هم کمک می کند.

افراد مبتلا به آرتروز که کورتیکواستروئیدهای خوراکی مصرف می کنند در معرض ریسک بیشتر کمبود ویتامین D قرار دارند.

محققان برای افزایش میزان ویتامین D دریافتی موارد زیر را توصیه می کنند:

- قرارگیری مستقیم در معرض نور خورشید بدون استفاده از ضدآفتاب و تنها به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به صورت یک روز درمیان.

- خوردن ۸۵ گرم ماهی در هفته که سرشار از ویتامین D باشد نظیر ماهی سالمون.

- مصرف مکمل روغن کبد ماهی که سرشار از ویتامین D است.

- مصرف مواد خوراکی غنی شده با ویتامین  Dنظیر شیر، پنیر و محصولات سویا.