چرا باید بیشتر بخندیم؟

خنده چیست و چه فوایدی دارد؟

یکی از بهترین راهکارها برای هک کردن مواد شیمیایی مغز به منظور شادی بیشتر، خندیدن است. خندیدن به‌عنوان «نشان دادن احساسات» از جمله شادی، لذت بردن و تمسخر شناخته می‌شود که با صدای خنده یا قهقهه همراه است.

آیا خندیدن گونه‌ای احساس است؟

بیشتر کارشناسان خنده را گونه‌ای از احساسات تلقی می‌کنند. در حقیقت، خنده را بیشتر یک «احساس مسری» می‌دانند، زیرا احساسی است که از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود. درباره‌ی اینکه هنگام خندیدن چه رویدادهایی در بدن ما رخ می‌دهند، همچنان چیزهای ناشناخته‌ی فراوانی وجود دارند و پژوهشگران اطلاعات دقیقی از آن‌ها پیدا نکرده‌اند. به گفته‌ی مجله‌ی «Psychology Today»، اگرچه خندیدن یکی از ویژگی‌های متمایز انسان‌ها است، ولی اطلاعات کمی درباره‌ی مکانیسم و شیوه‌ی کارکرد آن وجود دارد.

در حال حاضر، تنها چیزی که می‌دانیم این است که مردم در چندین موقعیت زیر تمایل به خندیدن دارند؛

به دیگران نشان دهند که گمان می‌کنند چیزی خنده‌دار است

به دلیل خجالت یا معذب بودن جلوی دیگران

آسان‌تر کردن ارتباط با دیگران، صمیمی شدن و درک سایر مردم

آیا خندیدن نشانه‌ خوشحالی است؟

خنده بیشتر اوقات در میان افرادی که همیشه شاد هستند، رخ می‌دهد و می‌تواند به دیگران هم سرایت کرده و آن‌ها را هم شاد کند. در انسان‌ها و نخستی‌سانان، خنده منجر به ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی «حال خوب کن» می‌شود که به تقویت پیوندهای اجتماعی، کاهش درد و افزایش انگیزه کمک می‌کنند و سلامت کلی روانی و عاطفی را به دنبال دارند. خندیدن حتی باعث می‌شود کالری هم بسوزانید، ولی این کالری آن‌قدرها هم زیاد نیست و در مقایسه با کارهایی مانند ورزش بسیار ناچیز است.

هنگامی که می‌خندید، به طور طبیعی خود را در برابر آسیب‌های مخرب استرس محافظت می‌کنید، زیرا خندیدن جلوی واکنش‌های استرسی و دفاعی بدن شما از جمله «واکنش ستیز یا گریز» را می‌گیرد. افزون بر این، خنده دیگران را به شما جذب و نزدیک‌تر می‌کند، چون هرچه شادتر به نظر برسید، اطرافیان شما هم احساس خوشحالی خواهند کرد.

خندیدن چه فوایدی دارد؟

در پژوهش‌ها به این نتیجه رسیده‌اند که خنده با ده‌ها فایده‌ی گوناگون برای سلامتی همراه است. در حقیقت، خنده‌ همیشگی می‌تواند به شما کمک کند عمری درازتر داشته باشید. در یک پژوهش در سال ۲۰۱۶، پژوهشگران پی بردند کسانی که شوخ‌طبعی بسیار قوی دارند، در مقایسه با کسانی که نمی‌خندند، عمر بسیار درازتری خواهند داشت، زیرا با خندیدن می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عفونت‌‌ها را کاهش دهند.

خنده با فواید گوناگونی که در ادامه می‌بینید، همراه است و سلامت جسمی و روحی شما را تقویت می‌کند؛

روحیه‌ی شما را بهبود می‌بخشد، و نشانه‌های اضطراب، عصبانیت، خشم و کینه، افسردگی و ناراحتی را کاهش می‌دهد.

با کاهش هورمون‌های استرس بدن، سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند و منجر به افزایش سلول‌های ایمنی و پادتن‌های مبارزه‌کننده با عفونت‌ها می‌شود.

ماهیچه‌ها را شل می‌کند و تنش را از میان می‌برد.

گردش و جریان خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک کند.

تاب‌آوری ذهنی و جسمی را بهبود می‌بخشد. به گفته‌ی برخی از پژوهشگران، خنده از این نظر با ورزش برابری می‌کند!

درد را کاهش می‌دهد.

پیوند میان دوستان را قوی‌تر می‌کند و جذابیت میان مردان و زنان را افزایش می‌دهد. همچنین گفته می‌شود زن‌ها بیشتر قدر خنده را می‌دانند، زیرا به طور میانگین ۱۲۰ درصد بیشتر از مردها می‌خندند.

به شما کمک می‌کند تا دیگران را زودتر ببخشید و ذهنیت جدیدی هنگام مواجه شدن با چالش‌های گوناگون داشته باشید.

هوشیاری، حافظه، خلاقیت و پربار بودن شما را به‌ویژه در محل کار افزایش می‌‌دهد.

به طور کلی مثبت‌اندیشی و خوش‌بین بودن شما را بیشتر می‌کند تا بهتر با موقعیت‌ها و چالش‌های تازه روبه‌رو شوید.

چگونه بیشتر بخندیم و زندگی شادتری داشته باشیم؟

خنده همیشه هم به طنز و چیزهای خنده‌دار ربط ندارد و در واقع با ارتباط با دیگران و پیوندهای اجتماعی هم مرتبط است. پژوهش‌های او نشان داده‌اند که مردم در حقیقت هنگام گفت‌وگو و تعاملاتشان، در مقایسه با زمانی که تنهایی فیلم یا نوشته‌های خنده‌دار می‌بینند و می‌خوانند، بیشتر می‌خندند. افزون بر این، برخی مطالعات هم نشان داده‌اند هنگامی که پیش دیگران هستیم، احتمال دارد تا ۳۰ درصد بیشتر به چیزهای خنده‌دار بخندیم!