سرفه‌های بی‌وقفه پاییزی/ همه چیز درباره سرفه‌های خشک پاییزی و راه‌های طبیعی درمان آن

ستی مولایی؛ شما هم دچار سرفه‌های ممتد شده‌اید؟! سرفه‌های که در خواب و بیداری به سراغ‌تان می‌آیند و نمی‌گذارند آرامش داشته باشید؟ جالب است بدانید که سرفه در پاکسازی محرک‌ها و عفونت‌ها در بدن نقش دارد، اما سرفه‌های مداوم می‌تواند آزاردهنده باشد. بهترین درمان برای سرفه به علت اصلی آن بستگی دارد.

سرفه چیست؟

سرفه یک رفلکس طبیعی است که برای از بین بردن محرک‌ها از راه‌های هوایی فوقانی (گلو) و تحتانی (ریه‌ها) کار می‌کند. جالب است بدانید که؛ سرفه به بدن شما کمک می‌کند تا بهبود یابد و از خود محافظت کند.

انواع سرفه

انواع مختلفی از سرفه وجود دارد. برخی از نام‌های سرفه نشان می‌دهند که چه مدت این سرفه‌ها طول می‌کشد، در حالی که انواع دیگر، احساس یا صدای آن‌ها را توصیف می‌کنند و انواع دیگر شرایط واقعی ایجاد سرفه را نشان می ‌هند که به آن‌ها می‌پردازیم.

انواع سرفه ها ممکن است به مدت زمان آنها مرتبط باشد

• سرفه حاد به طور ناگهانی شروع می شود و (دو تا سه هفته) طول می کشد.
• سرفه تحت حاد سرفه‌ای است که پس از ابتلا به عفونت باقی می‌ماند و (سه تا هشت هفته) طول می‌کشد.
• سرفه مزمن بیش از (هشت هفته) طول می‌کشد. سرفه‌های طولانی مدت را می‌توان سرفه‌های مداوم نیز نامید.
• سرفه مقاوم؛ سرفه مزمنی است که به درمان پاسخ نمی‌دهد و باید مدت زمان زیادی را با آن سر کرد.

علاوه بر این؛ انواع سرفه ممکن است با مخاط مرتبط باشد. به عنوان مثال: سرفه مولد یا سرفه مرطوب، سرفه ای است که مخاط یا خلط با خود به همراه دارد در صورتی که سرفه‌های غیرمولد یا سرفه‌های خشک، مخاط یا خلط ایجاد نمی‌کنند و فقط حاوی صدا و خشکی در گلو هستند. این نوع از سرفه ها در پاییز بیشتر خود را نشان می‌دهد و درمان آن طولانی‌تر است. سرفه های دیگر مانند سرفه خروسی که با صدای وحشت‌ناک و به صورت پشت سر هم زده می‌شود، به طوری که گلو را درد آورده و باعث گوش درد و التهاب در ناحیه گوش و حلق و بینی می‌شود.

چه کسی بیشتر سرفه می‌کنند؟

هر کسی ممکن است سرفه کند. در واقع؛ سرفه شایع‌ترین علامت گزارش شده در فصل پاییز است. با این حال، برخی از افراد بیشتر از دیگران به سرفه مبتلا می‌شوند. اینها شامل افرادی هستند که:

• افرادی که مواد دودزا (مانند قلیان، سیگار یا ویپ) مصرف می‌کنند.
• افرادی که دارای بیماری‌های مزمن هستند، به ویژه بیماری‌هایی که ریه‌ها یا سیستم عصبی را درگیر می‌کنند.
• افرادی که دارای آلرژی فصلی هستند یا به هوای آلوده سریع واکنش نشان می‌دهند.

به طور کلی، سرفه کاملا طبیعی است. سرفه می تواند به پاکسازی گلو از خلط و سایر عوامل تحریک کننده کمک کند. با این حال، سرفه مداوم همچنین می‌تواند نشانه این بیماری‌ها باشد.

• آلرژی
• یک عفونت ویروسی
• یک عفونت باکتریایی
• بیماری ریفلاکس معده

شما می‌توانید سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و عفونت‌های سینوسی را با تعدادی از داروهای بدون نسخه و خانگی درمان کنید. دقت داشته باشید که؛ عفونت‌های باکتریایی نیاز به آنتی بیوتیک دارند و همراه با درمان دارویی، می‌توانید از پزشک خود در مورد گزینه‌های دیگر برای کمک به سرفه خود سوال کنید. در اینجا ما چند درمان خانگی را فهرست کرده‌ایم که باید آن ها برای روند بهبود سرفه‌هایتان در نظر بگیرید.

عسل تسکین دهنده عالی

عسل دارای خواص ضد باکتریایی است و همچنین می‌تواند به پوشش گلو کمک کرده و سوزش آن را کاهش دهد. علاوه بر این، دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به کاهش التهاب در گلو کمک کند. از نظر پزشکان چای عسل بهترین داروی گیاهی برای سرفه خشک است. بر اساس یک مطالعه از یک منبع معتبر، عسل همچنین می‌تواند سرفه را به طور موثرتری نسبت به داروهای OTC که حاوی دکسترومتورفان، یک سرکوب کننده سرفه است، تسکین دهد. اگرچه فواید عسل نسبت به دکسترومتورفان کمتر است اما نبود عوارض جانبی در عسل رضایت بیشتری را به همراه دارد.

روش استفاده:

شما می‌توانید با مخلوط کردن ۲ قاشق چای‌خوری عسل با چای گیاهی یا آب گرم و لیمو، درمان خود را در خانه انجام دهید و سرفه‌های خود را آرام کنید. عسل تسکین دهنده است، در حالی که آب لیمو می‌تواند به رفع احتقان در گلوی شما کمک کند. همچنین می‌توانید به سادگی 2 قاشق چای خوری عسل را بخورید یا برای میان وعده روی نان بمالید.

پروبیوتیک‌ها برای سرفه های که از گوارش می‌آیند

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم‌هایی هستند که می‌توانند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند. در حالی که آنها مستقیماً سرفه را تسکین نمی‌دهند، به تعادل فلور گوارشی شما کمک می‌کنند. فلور دستگاه گوارش باکتری‌هایی هستند که در روده شما زندگی می‌کنند. این تعادل می‌تواند از عملکرد سیستم ایمنی در سراسر بدن پشتیبانی کند. مطالعه‌ای در سال 2020 نشان داد که تعداد افرادی که به عفونت‌های تنفسی فوقانی مبتلا می‌شوند پس از دریافت گونه‌های مختلف پروبیوتیک کاهش یافته است، اگرچه شواهد هنوز قطعی نیست. پروبیوتیک ها به برخی از انواع ماست اضافه می‌شوند و درنان‌های خمیر ترش وجود دارند.

روش استفاده:

با توجه به تنوع پروبیوتیک‌های موجود، باید با پزشک خود در مورد اینکه کدام پروبیوتیک برای شما و شرایط شما مناسب است صحبت کنید. طبیعی‌‌ترین راه برای دریافت پروبیوتیک‌ها از طریق غذاهای تخمیر شده است.

استفاده از بخور برای باز شدن مجاری تنفسی

بهترین روشی که برای درمان سرفه خلط دار وجود دارد، استفاده از بخار یا بخور است. پس حمام را از بخار پر کرده و چند دقیقه در آن بمانید. سپس یک دوش آب گرم بگیرید تا علائم سرفه فروکش کند. اما اگر قصد استفاده از بخور را دارید، یک کاسه بزرگ را از آب داغ پر کنید.

روش استفاده:           

مقداری رزماری یا اکالیپتوس به آب اضافه کنید تا گرفتگی رفع شود. سپس بر روی کاسه خم شده و یک پتوی بزرگ روی سرتان بکشید. اگر هم داغی بخار پوست شما را اذیت کرد، این کار را با وقفه انجام دهید. همچنین استفاده از بخور بدون چشم بند، می‌تواند به بینایی چشم شما آسیب بزند.

دمنوش آویشن؛ معجزه در درمان سرفه

خاصیت ضدمیکروبی آویشن با شل کردن عضلات سیستم تنفسی باعث باز شدن مجرای هوا می‌شود، این یعنی گرفتگی برطرف شده و میزان سرفه خشک کمتر می‌شود.

روش استفاده:           

طرز تهیه دمنوش گیاهی آویشن هم ساده است. فقط کافی است یک مشت آویشن تازه یا دو قاشق چای‌خوری آویشن خشک را در دو لیوان آب جوش بریزید و اجازه بدهید که دم بکشد. سپس بعد از صاف کردن ترکیب می‌توانید همراه عسل یا لیمو میل کنید.

آناناس دارای آنزیم کلیدی

مواد مغذی کلیدی در آب آناناس وجود دارند که ممکن است به تسکین علائم سرماخوردگی و سرفه کمک کنند. بروملین یکی از این مواد است، که فقط در ساقه و میوه آناناس یافت می‌شود و به طور خاص برای سرفه مفید در نظر گرفته می‌شود. بروملین آنزیمی کلیدی در آناناس است که از ویژگی ضد التهابی قوی سود می‌برد و می‌تواند به طور بالقوه به درمان مشکلات تنفسی، از جمله آسم و آلرژی‌ها، کمک کند. ویژگی‌های موکولیتیک (خلط آور) در بروملین به تجزیه و دفع مخاط در سینوس‌ها یا ریه‌ها کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در آناناس نیز به طور معمول برای کاهش سرفه، علائم آنفلوآنزا و سرماخوردگی به کار گرفته می‌شود.

روش استفاده:           

برای بهره مندی از بیشترین فواید آناناس و بروملین، یک تکه آناناس را بخورید یا سه بار در روز 3.5 اونس آب آناناس تازه بنوشید.

نکته:

کودکان یا بزرگسالانی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند، نباید از مکمل‌های حاوی بروملین استفاده کنند. همچنین، اگر آنتی بیوتیک‌هایی مانند آموکسی سیلین مصرف می‌کنید، مراقب استفاده از بروملین باشید زیرا می‌تواند جذب آنتی بیوتیک را افزایش دهد. همیشه قبل از مصرف مکمل های جدید یا ناآشنا با پزشک خود صحبت کنید.

دمنوش نعناع فلفلی

برگ‌های نعناع فلفلی خواص درمانی زیادی دارند. منتول موجود در نعناع فلفلی می‌تواند به تسکین گلو کمک کند و تنفس را آسان‌تر کند.

روش استفاده:           

شما می توانید با نوشیدن چای نعناع فلفلی یا استنشاق بخار حاصل از آن، سرفه خود را تسکین دهید. برای بخور گرفتن ۷ یا ۸ قطره اسانس نعناع فلفلی را به حدود یک فنجان آبی که تازه جوشانده‌اید اضافه کنید. یک حوله روی سر خود بکشید و مستقیماً بالای آب نفس عمیق بکشید.

ریشه گل ختمی درمانی برای گلو درد

از زمان‌های قدیم از برگ و ریشه گیاه گل ختمی برای درمان گلودرد و سرفه استفاده شده است. یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که گیاه گل ختمی به دلیل اثر تسکین دهنده آن بر روی بافت‌های تحریک شده گلو و سینوس‌ها در کاهش سرفه موثر است. این می‌تواند به دلیل خواص ضد التهابی و ضد اکسیداتیو این گیاه باشد. ریشه گل ختمی حاوی موسیلاژ است که گلو را می پوشاند و تحریک را تسکین می دهد. این گیاه به طور کلی بی‌خطر در نظر گرفته می شود.

روش استفاده:

گل ختمی خشک شده را داخل قوری ریخته و دم کنید، سپس آن را در فواصل زمانی دو ساعته بنوشید. هم ریشه و هم برگ‌های گل ختمی برای کودکان توصیه نمی شود.

غرغره آب نمک درمانی آسان

در حالی که این درمان ممکن است نسبتاً ساده به نظر برسد، غرغره نمک و آب می‌تواند به تسکین خارش گلو که باعث سرفه می‌شود کمک کند.

روش استفاده:

مخلوط کردن ۱/۴ تا ۱/۲ قاشق چایخوری نمک با یک لیوان آب گرم می‌تواند به از بین بردن سوزش کمک کند. توجه داشته باشید که از آنجایی که کودکان زیر ۶ سال به خصوص در غرغره کردن خوب نیستند، بهتر است داروهای دیگر را برای این گروه سنی امتحان کنید.

زنجبیل برای سرفه های خشک یا آسمی

زنجبیل با خواص ضد التهابی ممکن است سرفه‌های خشک یا آسمی، التهاب و تورم گلو را کاهش دهد. پس اگر سرفه می‌کنید، چای زنجبیل بهترین انتخاب است. مایع داغ می‌تواند تحریک، خشکی و مخاط گلو را کاهش دهد.

روش استفاده:

با افزودن مقداری زنجبیل تازه به یک فنجان آب داغ، یک چای تسکین دهنده زنجبیل دم کنید. اجازه دهید چند دقیقه قبل از نوشیدن دم بکشد. برای بهبود طعم و تسکین بیشتر سرفه، عسل یا آب لیمو را اضافه کنید. توجه داشته باشید که در برخی موارد، چای زنجبیل می‌تواند باعث ناراحتی معده یا سوزش آن شود.

استفاده از مایعات گرم

یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش سرفه، نوشیدن مایعات فراوان است مخصوصا اگر گرم یا ولرم باشد. نوشیدن مایعات می‌تواند به تسکین خشکی گلو، که یکی از دلایل رایج سرفه است، کمک کند.

منابع:

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17755-cough

https://www.healthline.com/health/allergies/best-natural-cough-remedies#salt-gargle