افراد مسن بهتر است کمتر بخوابند

 افراد مسن اغلب اوقات شکایت می کنند که بی خوابی دارند ، که باز هم آنها بد می خوابند و شبها کم می خوابند. با این حال ، با همه اینها ، در طول روز ، با وجود خواب آلودگی این افراد باز هم ، احساس خوشبختی می کنند. معلوم شد که این کاملاً طبیعی است و حتی خوب است.

با توجه به این که افراد مسن با روحیه بهتر از خواب کمتری برخوردار هستند ، متخصصان دانشگاه سوری (بریتانیا) به عنوان بخشی از مطالعه خود به این مسئله پرداختند. آنها روش هایی را برای کمک به ایجاد خواب در افراد بالای ۶۰ سال مطالعه کردند.

موضوع دیگری که دانشمندان انگلیسی توانستند کشف کنند، براساس داده ها ، برای مردان و زنان بالای ۶۵-۷۰ سال مفید است که دیرتر به رختخواب بروند و ۴۵ دقیقه کمتر از ۲۰ ساله ها بخوابند.

محققان حتی محاسبه کرده اند که بهتر است افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله ۷ ساعت و ۱۵ دقیقه بخوابند . برای افراد ۴۰ و ۵۰ ساله میزان خواب مناسب ۶ ساعت و ۵۰ دقیقه است . اما برای کسانی که ۶۵ سال و بیشتر دارند بهتر است به مدت ۶ ساعت ۳۰ دقیقه بخوابند .

دانشمندان بر این باورند که دلیل این امر برای سلامتی بیشتر افراد مسن ، در پس زمینه هورمونی قرار دارد.

نویسندگان این مطالعه هشدار می دهند لازم نیست به افراط و تفریط بروید ، مهم است که برای سلامتی به خودتان گوش دهید و مقدار ساعات خواب را انتخاب کنید که برای شما مطلوب باشد