راه‌های پیشگیری و درمان نازک شدن و ریزش مو پس از زایمان

به طور متوسط  100 هزار تار مو روی سر هر فرد وجود دارد که در هر ماه به اندازه نیم 1 – 2.5 سانتی متر رشد میکند و بعد از 2 – 6 سال وارد فاز استراحت شده و میریزد و به مدت 3 ماه در این فاز می ماند. به طور طبیعی همواره 85 درصد موها در حال رشد هستند و 15 درصد در فاز استراحت قرار دارند بنابراین ریزش 80 – 100 تار مو به صورت روزانه طبیعی محسوب می شو د ولی این مقدار بعد از زایمان به 400 تار مو خواهد رسید.

ریزش مو و نازک شدن موها بعد از بارداری یکی از مشکلات شایع و البته موقتی بین زنان است که بخش مهمی از آن روال طبیعی بارداری و زایمان است و به صورت خود به خود بهبود پیدا می کند و نیازی به درمان ندارد. معمولا در دوران بارداری به دلیل افزایش سطح هورمون ها در بدن به خصوص افزایش استروژن ، طول عمر موها بیشتر شده و موها دیرتر وارد فاز ریزش و استراحت می شوند به همین دلیل در این دوران مادران باردار موهای کمتری از دست می دهند و موهایشان پرتر از همیشه می شود ولی بعد از زایمان که سطح هورمون ها به حالت طبیعی برمیگردد اغلب موهایی که فاز ریزش و خوابشان به دلیل هورمون های بارداری به تاخیر افتاده است شروع به ریزش می کنند که یک روند کاملا طبیعی است.

از سوی دیگر استرس و کمبود آهن و اسید فولیک در بدن میتواند باعث نازک شدن موها بعد از بارداری شودو ممکن است 2 سال طول بکشد تا موها به حالت عادی برگردند برای جبران این کمبود ها باید به مقدار کافی مرغ ، ماهی ، گوشت قرمز و تخم مرغ در رژیم غذایی خود داشته باشید . 

علت ریزش و نازک شدن موها بعد از بارداری

جریان خون در بارداری افزایش پیدا می کند بنابراین تغذیه موها بهبود خواهد یافت از سویی دیگر افزایش سطح هورمون ها به خصوص استروژن ، پروژسترون ، اکسی توسین و پرولاکتین باعث می شود که موها بسیار شاداب و قوی شوند. 

بلافاصله بعد از زایمان سطح هورمون های استروژن و پروژسترون به سرعت پایین می آید و در عرض 24 ساعت به سطح طبیعی خود برمیگردند. 

حجم خون کاهش پیدا کرده و جریان خون در عرض چند هفته به حالت طبیعی بر میگردد.

تمام این عوامل سبب نازک شدن موها بعد از بارداری و ریزش موها می شود. 

ریزش و نازک شدن موها بعد از بارداری در صورتی که از نظر تغذیه کمبودی نداشته باشید بین 4 ماه تا 1 سال طول می کشد و در برخی موارد ممکن است 2 سال هم ادامه پیدا کند. 

برنامه غذایی برای درمان ریزش و نازک شدن موها بعد از بارداری

رشد سالم موها و حفظ ضخامت و پرپشتی موها در دوران بارداری و زایمان نیاز به تغذیه ای سالم و مقوی دارد ، مادر باردار در این دوران مسئول تامین مواد مغذی برای بدن جنین است و از آنجا که از نظر بیولوژیکی حفظ سلامت جنین مقدم بر حفظ سلامت مادر است ، جنین شما تمام مواد مغذی مورد نیازش را از طریق خون از بدن شما می گیرد.

بنابراین نیاز شما به دریافت مواد مغذی بیشتر از قبل است و در صورتی که  بدن شما پروتئین ، مواد معدنی و ویتامین کافی دریافت نکند ، از آنجا که رشد موها ، سلامت پوست یا سلامت استخوان جزو موارد حیاتی برای بدن محسوب نمی شود ، بدن شما  به جای این که ویتامین ها و مواد معدنی را به این بخش های بدنتان برساند، آن ها را به جنین می دهد و از سویی دیگر شروع به برداشت مواد مغذی از این بخش های بدن می کند ، در نتیجه در  دوران بارداری و به خصوص در دوران شیردهی ، دچار مشکلاتی از جمله نازک شدن مو ، ریزش مو ، خراب شدن دندان ها ، کاهش کلسیم در استخوان ها ، نازک شدن پوست و غیره خواهید شد. 

فولیکول های مو سلول هایی هستند که سرعت تقسیمشان بسیار بالا است و به همین دلیل انرژی بسیار بالایی نیاز دارند و توصیه می شود برای این که به صورت پایدار به فولیکول های مو انرژی برسانید هر 4 ساعت یک بار باید میان وعده سالم  (میوه ، سالاد ، آجیل ، خشکبار ) بخورید.  همان طور که در بالا اشاره شد از آنجاکه مو جزو بافت های غیر حیاتی بدن محسوب می شود در صورتی که رژیم غذایی مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی به بدن نرساند ، بدن منابع را به سایر قسمت ها اختصاص می دهد و در نتیجه فرد دچار نازک شدن مو و ریزش مو می شود. 

وجود پروتئین ، آهن ، زینک ، ویتامین دی و ویتامین ب 12 برای حفظ سلامت رشد و ضخامت موها الزامی است. 

از میوه ها ، سبزیجات و پروتئین های سالم در رژیم غذایی استفاده کنید.

در صورت نیاز و با مشورت پزشک یک مکمل ویتامینی مصرف کنید یا آمپول ویتامین بزنید

پیشگیری از نازک شدن موها بعد از زایمان

فریتین پروتئینی از سلول های خونی است که به ذخیره آهن کمک میکند که ممکن است در بارداری دچار تغییر شده باشد. در صورت نیاز آزمایش خون برای تعادل این پروتئین انجام دهید.

غذای مقوی ، متنوع  و مکمل ویتامینی مصرف کنید. 

از نرم کننده مو و شامپو حجم دهنده استفاده کنید. 

از شامپو ضد ریزش مو و تونیک تقویت مو استفاده کنید. 

موها را با گیره یا به صورت دم اسبی نبندید که فشار بیش از حدی به آن ها وارد نشود. 

تا زمانی که ریزش موها متوقف نشده از رنگ و دکلره یا سشوار کردن موها اجتناب کنید. 

موهایتان را کوتاه کنید تا ریزش موها کمتر به چشم بیاید و راحت تر بتوانید از آنها مراقبت کنید. 

از روغن های تقویت کننده مو استفاده کنید و با روغن اسطوخودوس ، آویشن ، رزماری یا صندل پوست سر را ماساژ دهید.