چطور سبک زندگی سالمی داشته باشیم؟

تغذیه سالم و داشتن فعالیت بدنی جز جدا نشدنی سبک زندگی سالم است.

قطعا همه ما انسان ها به دنبال یک عمر طولانی بدون مریضی هستیم و دوست داریم در پیری زمین گیر نشویم، لایف استایل سالم بهمون کمک میکند در طول عمرمان زندگی با کیفیت تری داشته باشیم.

مهم ترین امر در داشتن لایف استایل سالم، مداومت و تکرار کارهای خوب و حذف کارهای اشتباه است.

در ابتدا برای اینکار میتوانید از یک دفترچه یادداشت کمک بگیرید، کارهای اشتباهتان را در یک سمت یادداشت کنید و کارهای مثبت سمت دیگر. سعی کنید هر بار یکی از کارهای منفی زندگیتان را حذف کنید، مثلا برای شروع سس یا نوشابه رو از سفره غذاییتان حذف کنید و هفته بعد یک کار اشتباه دیگه رو حذف کنید، در عوض نقات مثبت خودتان را پیدا کنید و روی آنها کار کنید.

 مثلا اگر قبلا کمتر از ۸ لیوان آب در طول روز میخوردین اون رو به ۸ لیوان برسانید و به کار مثبتتان یک امتیاز بدهید.

این کارهارا انقدر تکرار کنید تا جزیی از شخصیت و شکل زندگیتان شود. 

من به چند نمونه از کارهایی که میتواند به لایف استایل بهتری داشتنتان کمک کند اشاره می کنم:

*روزانه، نیم ساعت زودتر از ساعتی که باید برای کارهای روزانتان از خواب بیدارمی شوید ، بیدار شوید.

*هر روز نیم ساعت مطالعه کنید.

*برای مراقبت از پوست و موهایتان وقت بگذارید.

*اگر سیگار میکشید روزی یک عدد کمترش کنید.

*روزانه حداقل ۸ لیوان آب بخورید.

*قند، شکر و مواد صنعتی رو از سفره غذاییتان حذف کنید.

با نوشابه و فست فود خداحافظی کنید.

*بعد از بیدار شدن تخت خوابتان رو مرتب کنید.

*صبحانه بخورید و…..

هر چقدر که زندگی شلوغ و پر مشغله ای داریم اما باز هم دلیل نمی شود که از سلامتی خود غافل شویم. رعایت نکاتی هر چند کوچک کمک می کند تا آهسته آهسته به سمت یک لایف استایل سالم برویم و از زندگی خود لذت بیشتری ببریم.

مداومت داشتن در کارهای مثبت و حذف کارهای منفی میشود یک لایف استایل درست✅