بی خوابی یکی از مشکلات روز مره ما

به گزارش محیانیوز، شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از زمان ورود به دانشگاه از مشکلات خواب رنج ببرید.

به تازگی محققان دپارتمان روانشناسی دانشگاه آکسفورد و دانشگاه کانادا با همکاری هم در سال ۲۰۲۲ مطالعه‌ای را انجام داده‌اند که نشان می‌دهد، هنگام ورود به دانشگاه عواملی همچون افزایش بار کاری تحصیلی، احساس نیاز به استقلال و زندگی با همسالان، باعث افزایش خطر الگوهای خواب و بیداری نامنظم و کیفیت پایین خواب در دانشجویان می‌شود.

این مطالعه نشان می‌دهد که بی خوابی در بین ۱۰ تا ۱۴ درصد از دانشجویان رایج است و تأخیر طولانی در شروع خواب و مشکل در حفظ خواب نشان دهنده اختلال بی خوابی است. بی خوابی نه تنها در تحصیلات دانشجویان تأثیر گذاشته، بلکه به مشکلات اضطراب و افسردگی نیز منجر می‌شود. اضطراب و افسردگی تأثیر قابل توجهی روی عملکرد تحصیلی دارند و می‌توانند به شکست تحصیلی و کاهش عزت نفس دانشجویان منجر شوند.

آیا راه‌حل‌هایی برای جلوگیری و کاهش بی خوابی و افزایش اضطراب و استرس در دانشجویان وجود دارد؟ بله! علاوه بر رعایت تغذیه مناسب، ورزش و تمرین منظم، می‌توان به برخی روش‌های روانشناختی همچون ذهن آگاهی نیز اشاره کرد. مشاوره روانشناختی و تکنیک‌های مدیریت استرس و آرامش نیز می‌توانند به کنترل بی خوابی و اضطراب کمک کنند.

توصیه می شود در صورت تجربه این مشکلات، برای آرامش و خواب بهتر در دوره تحصیلی خود، از مشاوران متخصص در این زمینه کمک بگیرید.